Entraînement de membre

Full Body

Duration 19 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Stability Ball

Ajouté par Ryan Shuman

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

6 réps

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondes

10 secondes

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondes

6 réps

10 secondes

20 réps

10 secondes

Série 2 2 rondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

8 réps

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

8 réps

8 réps

10 secondes

Série 3 2 rondes

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

8 réps

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

8 réps

Dumbbell Romanian Deadlift

8 réps

8 réps

10 secondes

Série 4 2 rondes

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

12 réps

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

12 réps

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 réps

10 secondes

Série 5 2 rondes

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

8 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 réps

8 réps

10 secondes

Série 6 2 rondes

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

8 réps

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

8 réps

Heel Raises

16 réps

Entraînements associé

31 minutes 10 secondes, Intense

25 minutes 40 secondes, Modéré

40 minutes, Modéré

Full Body Workout

Full Body Workout

25 minutes 45 secondes, Intense

23 minutes 29 secondes, Intense

52 minutes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Functional Glutes

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25 minutes 10 secondes, Modéré

34 minutes 30 secondes, Modéré

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Express Ball Pump

20 minutes, Débutant

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Strength Workout

1 heure 4 minutes 34 secondes, Intense

38 minutes 6 secondes, Modéré

29 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

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15-Minute Dumbbell Burn

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