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Entraînement modéré

BeginnerLB-OC

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Box or Step, Dumbbells

BeginnerLB-OC
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Léger
Barbell Back Loaded Squats
6 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Poids: Léger
Bench Barbell Calf Raises
6 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 3 rondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
6 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 3 rondes
Barbell Deadlifts
Poids: Léger
Barbell Deadlifts
6 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 8 3 rondes
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 9 3 rondes
Lateral Step Ups
Poids: Léger
Lateral Step Ups
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

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Débutant 5 min  
Legs   Chair, Exercise Mat
LB

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Lower Body   Barbell, Box or Step, Dumbbells, Cardio Machine, Strength Machine

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