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Entraînement intense

Chest

Intense   12 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Pull Up Bar, Jump Rope

Melle Whatevs
 		    Ajouté par Melle Whatevs
Chest
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la barre de traction Entraînements à la corde à sauter
Description

Chest

Exercises

Série 1 1 ronde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Chest Openers
Chest Openers
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Jabs
Jabs
30 secondes

Série 2 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Chin Ups
Chin Ups
30 secondes

Série 3 2 rondes
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 secondes
Jabs
Jabs
30 secondes

Série 4 2 rondes
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minute
Chin Ups
Chin Ups
30 secondes

Série 5 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes

Série 6 1 ronde
Cobra
Cobra
1 minute
Pec Opener
Pec Opener
20 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 secondes

Entraînements associé

Chest
Chest
6 minutes 25 secondes, Intense
Chest Up
Chest Up
5 minutes 20 secondes, Modéré
Chest
Chest
2 heures 54 minutes, Débutant
Chest
Chest
5 minutes, Intense
Easy Chest
Easy Chest
5 minutes 20 secondes, Débutant
Chest
Chest
3 minutes 47 secondes, Modéré

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Pattern Workout Vamolá
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Da Countdown Push/Pull
Da Countdown Push/Pull
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Basic Training
Basic Training
39 minutes, Intense
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