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Entraînement intense

Chest

Intense   6 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Chest, Arms

Équipement: Pull Up Bar

Juss Malete
 		    Ajouté par Juss Malete
Chest
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Big Reverse Arm Circles
❤️ Très dur (Zone 4)
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
25 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondes

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Chest & Back
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A
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2 minutes 55 secondes, Intense
Push-ups
Push-ups
6 minutes 20 secondes, Intense
Arms
Arms
3 minutes 10 secondes, Intense
Chest
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10 minutes, Modéré

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25 minutes 24 secondes, Modéré
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MURPH
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Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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2 minutes 49 secondes, Intense
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