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Entraînement pour débutant

Chest

Débutant   13 minutes

Zones ciblées: Chest, Back

Équipement: Dumbbell, Bench

Chris Kapas
 		    Ajouté par Chris Kapas
Chest
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Crunches
Crunches
20 réps
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Crunches
Crunches
20 réps
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Crunches
Crunches
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 réps

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7 minutes 40 secondes, Intense
Chest
Chest
13 minutes 18 secondes, Intense
Chest
Chest
5 minutes 6 secondes, Débutant
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