HIIT - 7 mins

Intense Duration 8 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Box or Step, Chair

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise

Description

High Intensity Interval Training for fat burning, muscle training and health improving by increasing glucose absorbing capacity, aerobic power and cardiovascular health.

Exercises

Série 1 1 ronde

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

Right Leg Front Step Up

15 secondes

Left Leg Front Step Up

15 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

Right Half Side Plank

15 secondes

2 secondes

15 secondes

10 secondes

15 secondes

15 secondes

Entraînements associé

HIIT

8 minutes 2 secondes, Modéré

HIIT 14 Min

14 minutes, Intense

Everyday HIIT

16 minutes 22 secondes, Débutant

7 Minute HIIT Workout

7 minutes, Intense

HIIT 35 Min

38 minutes 6 secondes, Intense

What a HIIT

30 minutes 10 secondes, Débutant

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22 minutes 30 secondes, Intense

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46 minutes 45 secondes, Modéré

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7 minutes 20 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.