Entraînement intense

Problem Areas

Intense Duration 54 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Kettlebell, Bench, Stability Ball

Ajouté par Nicole M

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Make sure to do a warm up before starting this workout.

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minute

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

30 secondes

Série 2 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 minute

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 minute

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

1 minute

Série 3 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minute

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

30 secondes

Série 4 1 ronde

1 minute

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

1 minute

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minute

1 minute

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minute

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minute

Série 5 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 minute

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 minute

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

1 minute

Entraînements associé

1 heure 38 minutes, Modéré

22 minutes 30 secondes,

Daily Workout/ Warmup

Daily Workout/ Warmup

23 minutes,

14 minutes 45 secondes, Modéré

Full Body Workout

Full Body Workout

24 minutes, Intense

50 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Upperbody Dumbell

Upperbody Dumbell

21 minutes 30 secondes, Modéré

Chest Day - Day 17

Chest Day - Day 17

45 minutes 50 secondes, Intense

Complete Strength 67

Complete Strength 67

37 minutes, Intense

40 minutes 20 secondes, Intense

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

27 minutes, Intense

Athlean-X Dumbells

Athlean-X Dumbells

21 minutes 25 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Tough Mudder Circuit 1

Intense

51 min

Hell Raiser

Intense

58 min

The Bruce Wayne Workout 2

Intense

50 min

Shoulders

BOSU, Dumbbells, Box or Step

Sexy Body

Modéré

51 min

Kettlebell Delight 2

Intense

59 min

chest And Back

Intense

57 min

Upper Body

Dumbbells, Bench, Stability Ball

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps