Entraînement intense

Big Workout

Intense Duration 24 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: BOSU, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Medicine Ball

Ajouté par Kenneth Chan

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements Bosu Ball Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 2 rondes

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

30 secondes

40 secondes

20 secondes

Dumbbell Renegade Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Renegade Rows

25 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 secondes

35 secondes

Série 2 2 rondes

Alternating Kettlebell Swings

Poids: Lourd

Alternating Kettlebell Swings

35 secondes

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

20 secondes

15 secondes

Kettlebell Squats

Poids: Lourd

Kettlebell Squats

30 secondes

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 secondes

15 secondes

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

25 secondes

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

30 secondes

35 secondes

Série 3 2 rondes

25 secondes

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

20 secondes

20 secondes

25 secondes

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

25 secondes

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

25 secondes

35 secondes

Série 4 1 ronde

25 secondes

15 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

35 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 secondes

10 secondes

40 secondes

35 secondes

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 secondes

45 secondes

20 secondes

Entraînements associé

Total Body Burn

Total Body Burn

22 minutes, Intense

33 minutes, Modéré

Workout Hard & Play Hard

Workout Hard & Play Hard

15 minutes 15 secondes, Modéré

Full Body Workout

Full Body Workout

31 minutes 3 secondes, Intense

31 minutes 15 secondes, Intense

54 minutes 15 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Let's Get IT!!!

Let's Get IT!!!

9 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Bosu Home Gym Equipment

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

No Equipment

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Modéré

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Full Body

Kettlebell

Kettlebell

Intense

5 min

Shoulders

Kettlebell, Stability Ball

Industrial strength 1

Intense

32 min

Full Body

Kettlebell, Dumbbell

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