Entraînement modéré

6

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Ajouté par Susan Mcewen

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements Bosu Ball Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

15 réps

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

35 secondes

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

15 réps

35 secondes

Série 2 3 rondes

Poids: Modéré

Alternating Dumbbell Curl to Press

15 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 réps

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

Poids: Modéré

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

15 réps

High Knee Obliques

High Knee Obliques

35 secondes

Série 3 3 rondes

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 réps

Barbell Stiff Legged Deadlift

Poids: Lourd

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 réps

Barbell Back Loaded Squats

Poids: Lourd

Barbell Back Loaded Squats

15 réps

Jog on the Spot

❤️ Modéré (Zone 2)

Jog on the Spot

35 secondes

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 réps

Entraînements associé

22 minutes 21 secondes, Modéré

24 minutes 54 secondes, Modéré

11 minutes 39 secondes, Modéré

12 minutes 53 secondes, Débutant

19 minutes, Modéré

24 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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27 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Bosu Home Gym Equipment

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Barbell, Chair

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Back

Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

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