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Entraînement intense

Chest & Arms

Intense   35 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Chair, Pull Up Bar

Luís Marcos
 		    Ajouté par Luís Marcos
Chest & Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 5 rondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Star Push-Ups
Star Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Chin Ups
Chin Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Weighted Pull-ups
Weighted Pull-ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

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Upper body
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28 minutes, Modéré
Upper Body
Upper Body
9 minutes, Modéré
Bigger Arms
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5 minutes 28 secondes, Modéré
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