Entraînement intense

Back & Shoulders

Intense Duration 35 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Luís Marcos

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 5 rondes

Explosive Mountain Climbers

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45 secondes

15 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

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45 secondes

15 secondes

Dumbbell Front Raises

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45 secondes

15 secondes

Rotating Elbow Plank

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45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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45 secondes

15 secondes

Dumbbell Push Press

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45 secondes

15 secondes

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5 minutes 45 secondes, Modéré

19 minutes 30 secondes, Intense

Back And Shoulders

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8 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutes 23 secondes, Modéré

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 minutes 48 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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