Entraînement intense

Chest/Arms

Intense Duration 18 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Pull Up Bar, Barbell, Bench

Ajouté par Colin Keeley

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 3 rondes

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 minute

15 secondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minute

45 secondes

Série 2 3 rondes

45 secondes

1 minute

15 secondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minute

Entraînements associé

19 minutes 30 secondes, Modéré

Chest/Shoulders/Arms

Chest/Shoulders/Arms

12 minutes 45 secondes, Intense

7 minutes 10 secondes, Intense

12 minutes 30 secondes, Intense

7 minutes 10 secondes, Intense

2 minutes, Intense

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Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 minutes, Intense

Strength and Size

Strength and Size

7 minutes 18 secondes, Modéré

1 heure 1 min 15 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

Barbell, Wall, Strength Machine, Pull Up Bar

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