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Entraînement modéré

Complete

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Wall, Stability Ball

Paola Benassini
 		    Ajouté par Paola Benassini
Complete
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
40 secondes
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
40 secondes
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minute
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
40 secondes
Rest
Rest
1 minute
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
40 secondes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
40 secondes
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 secondes
Rest
Rest
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Quick Feet
Quick Feet
1 minute

Série 2 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 secondes
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 secondes
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 secondes
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 secondes
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondes

Entraînements associé

Legs
Legs
21 minutes 5 secondes, Intense
Leggies
Leggies
32 minutes 40 secondes, Modéré
Tuesday
Tuesday
4 minutes, Modéré
Seven
Seven
7 minutes 40 secondes, Modéré
Amazing Workout
Amazing Workout
13 minutes, Modéré
Tuesday
Tuesday
8 minutes 6 secondes, Modéré

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Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 minutes 50 secondes, Débutant
Foundation 1
Foundation 1
13 minutes 3 secondes, Modéré
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minutes, Intense
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Core   Exercise Mat
Fat Face-Off

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Débutant 30 min  
Legs   Exercise Mat


💪💪

Modéré 10 min  
Lower Body   Wall

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