Entraînement modéré

Friday

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Legs, Chest

Équipement: Barbell, Dumbbell, Bench

Ajouté par Andres Sariego

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Résistance: Lourd

Rocky Pull-ups

6 réps

20 secondes

Poids: Lourd

15 réps

20 secondes

Dumbbell Bench Press

Poids: Lourd

Dumbbell Bench Press

10 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

Résistance: Lourd

Rocky Pull-ups

6 réps

20 secondes

Poids: Lourd

15 réps

20 secondes

Dumbbell Bench Press

Poids: Lourd

Dumbbell Bench Press

10 réps

1 minute

Série 3 1 ronde

Résistance: Lourd

Rocky Pull-ups

6 réps

20 secondes

Poids: Lourd

15 réps

20 secondes

Dumbbell Bench Press

Poids: Lourd

Dumbbell Bench Press

10 réps

1 minute

Série 4 1 ronde

Résistance: Lourd

Rocky Pull-ups

6 réps

20 secondes

Poids: Lourd

15 réps

20 secondes

Dumbbell Bench Press

Poids: Lourd

Dumbbell Bench Press

10 réps

1 minute

Entraînements associé

23 minutes 4 secondes, Intense

37 minutes, Modéré

39 minutes 15 secondes, Modéré

34 minutes 50 secondes, Intense

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1 heure 13 minutes 12 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbell

Tuesday

Modéré

16 min

Chest

Dumbbell, Bench

Thursday

Modéré

16 min

Back

Dumbbell, Barbell

Saturday

Modéré

19 min

Back

Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

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