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Entraînement modéré

Monday

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Back, Legs, Glutes

Équipement: Dumbbell

Andres Sariego
 		    Ajouté par Andres Sariego
Monday
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Poids: Maximum
Dumbbell Deadlift
15 réps
Rest
Rest
20 secondes
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Rocky Pull Up
6 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Poids: Maximum
Dumbbell Deadlift
15 réps
Rest
Rest
20 secondes
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Rocky Pull Up
6 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes

Série 3 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Poids: Maximum
Dumbbell Deadlift
15 réps
Rest
Rest
20 secondes
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Rocky Pull Up
6 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes

Série 4 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Poids: Maximum
Dumbbell Deadlift
15 réps
Rest
Rest
20 secondes
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Rocky Pull Up
6 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes

Entraînements associé

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Back&Arms
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Weight Training
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Back & a bit of Biceps
23 minutes 4 secondes, Modéré
PPL Back 2
PPL Back 2
33 minutes 43 secondes, Intense
Thomas
Thomas
3 minutes, Intense
Day B
Day B
9 minutes 33 secondes, Débutant
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Full Body   Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell
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Modéré 16 min  
Back   Dumbbell, Barbell
Friday

Friday

Modéré 12 min  
Legs   Barbell, Dumbbell, Bench
Saturday

Saturday

Modéré 19 min  
Back   Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

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