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Entraînement modéré

Thursday

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Dumbbell, Barbell

Andres Sariego
 		    Ajouté par Andres Sariego
Thursday
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Parlell bar dip
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
❤️ Très dur (Zone 4)
L sit
10 secondes
Rest
Rest
10 secondes
❤️ Très dur (Zone 4)
L sit
10 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Barbell Shrug
Poids: Lourd
Barbell Shrug
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes

Série 2 1 ronde
Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Parlell bar dip
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
❤️ Très dur (Zone 4)
L sit
10 secondes
Rest
Rest
10 secondes
❤️ Très dur (Zone 4)
L sit
10 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Barbell Shrug
Poids: Lourd
Barbell Shrug
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes

Série 3 1 ronde
Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Parlell bar dip
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
❤️ Très dur (Zone 4)
L sit
10 secondes
Rest
Rest
10 secondes
❤️ Très dur (Zone 4)
L sit
10 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Barbell Shrug
Poids: Lourd
Barbell Shrug
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes

Série 4 1 ronde
Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Parlell bar dip
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
❤️ Très dur (Zone 4)
L sit
10 secondes
Rest
Rest
10 secondes
❤️ Très dur (Zone 4)
L sit
10 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Barbell Shrug
Poids: Lourd
Barbell Shrug
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes

Entraînements associé

Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 minutes 4 secondes, Modéré
Biceps and Back
Biceps and Back
43 minutes 15 secondes, Modéré
Wed 28th
Wed 28th
18 minutes 57 secondes,
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 minutes 54 secondes, Modéré
Biceps & back
Biceps & back
23 minutes 20 secondes, Modéré
Back And Biceps
Back And Biceps
10 minutes 57 secondes, Modéré
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Chest   Dumbbell, Bench
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Modéré 15 min  
Full Body   Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell
Friday

Friday

Modéré 12 min  
Legs   Barbell, Dumbbell, Bench
Saturday

Saturday

Modéré 19 min  
Back   Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

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