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Entraînement intense

Week 5 Core

Intense   30 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball, Chair

Émilie Boinier
 		    Ajouté par Émilie Boinier
Week 5 Core
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 2 rondes
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
V-Ups
V-Ups
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 2 rondes
Crunches
Crunches
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

Core
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16 minutes, Intense
Quick Workout
Quick Workout
6 minutes, Débutant
Core 1
Core 1
10 minutes, Modéré
Whole Core
Whole Core
11 minutes 30 secondes, Intense
Cores
Cores
15 minutes 9 secondes, Modéré
Core
Core
5 minutes 10 secondes, Intense

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BBG Wednesday Week 1&3
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32 minutes 44 secondes, Modéré
BBG Wednesday Week 1/3
BBG Wednesday Week 1/3
20 minutes 48 secondes, Modéré
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Battleground Conditioning

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Core   Medicine Ball, Box or Step, Chair, Wall

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