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Entraînement modéré

Arms

Modéré   27 minutes

Lloyquita Symonds
 		    Ajouté par Lloyquita Symonds
Arms
Description

Working on my arms while my knees are in pain.

Exercises

Série 1 1 ronde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Torso Twists
Torso Twists
30 secondes

Série 2 2 rondes
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minutes
Rest
Rest
20 secondes
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
2 minutes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 secondes
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 secondes
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
30 secondes

Entraînements associé

Arms Kinda
Arms Kinda
19 minutes 40 secondes, Débutant
Warmup
Warmup
52 secondes, Modéré
Arms
Arms
12 minutes 34 secondes, Modéré
Good Morning
Good Morning
11 minutes 5 secondes, Modéré
Arms
Arms
11 minutes, Modéré
Arms 1
Arms 1
13 minutes 20 secondes, Modéré
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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