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Entraînement modéré

Hitt

Modéré   36 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, Bench

Lilian Smith
 		    Ajouté par Lilian Smith
Hitt
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînement avec la boîte ou les marches Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 3 rondes
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Burpees
Burpees
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ice Skaters
Ice Skaters
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Ball Front Squats
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Box Jumps
Box Jumps
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bench Dips
Bench Dips
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Running
Running
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Plank
Plank
30 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondes
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
High Fives
High Fives
1 minute

Entraînements associé

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20 minutes 45 secondes, Modéré
HITT
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20 minutes, Modéré
HIIT
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29 minutes, Intense
1
1
31 minutes, Modéré
HITT
HITT
22 minutes 30 secondes, Intense
HIIT
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39 minutes 16 secondes, Intense
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Yoga   Exercise Mat
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