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Entraînement intense

Beach Prep :101

Intense   38 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball

Lisa White
 		    Ajouté par Lisa White
Beach Prep :101
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical
Description

7 high effective exercises to strengthen your core ( by Ray G Mr ShutUpandTrain) https://youtu.be/7fi4ew13OZc

Exercises

Série 1 4 rondes
Medcine ball Burpee Ball Slam
Poids: Maximum
Medcine ball Burpee Ball Slam
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Med ball mountain climbers
Med ball mountain climbers
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Plank walk Up /w Pushup
Plank walk Up /w Pushup
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Medicine ball double crunch with ball
Medicine ball double crunch with ball
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Hip taps
Hip taps
1 minute

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