Entraînement modéré

Hardcore Session

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball

Ajouté par Entraîneur Personnel Mirella Naarden

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical

Description

Work your core and get in some all-around stamina training (abs, lower back, some shoulder work).

Exercises

Série 1 3 rondes

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

20 réps

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minute

Russian Twists with a Ball

Poids: Modéré

Russian Twists with a Ball

20 réps

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

20 réps

1 minute

1 minute

Entraînements associé

15 minutes 9 secondes, Modéré

16 minutes 30 secondes, Modéré

6 minutes, Débutant

15 minutes 33 secondes, Modéré

18 minutes 24 secondes,

12 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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Stronger Abs #5

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Medicine Ball HIIT

Medicine Ball HIIT

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Slam Ball Partner Workout

Slam Ball Partner Workout

20 minutes 43 secondes, Modéré

Slam Ball Workout

Slam Ball Workout

24 minutes 30 secondes, Modéré

HIIT Abs with Med Ball

HIIT Abs with Med Ball

20 minutes 31 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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Core

Dumbbells

FAB abs

Modéré

5 min

Core

Exercise Mat

Plank on BOSU Back

Modéré

2 m 30 s

Core

BOSU

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