Entraînement intense

Belly FLAT

Intense Duration 11 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Ajouté par S Grac.

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde

25 réps

5 secondes

Knees to Elbows

❤️ Modéré (Zone 2)

Knees to Elbows

25 réps

10 secondes

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

10 réps

30 secondes

15 secondes

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

20 réps

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

20 réps

15 secondes

15 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 réps

30 secondes

20 secondes

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

20 réps

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

15 réps

20 secondes

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 secondes

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

15 réps

20 secondes

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

20 réps

Entraînements associé

25 minutes, Intense

30 minutes, Intense

13 minutes 30 secondes, Débutant

stomach and abs

stomach and abs

3 minutes 53 secondes, Modéré

17 minutes 40 secondes, Modéré

43 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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9 minutes 20 secondes, Débutant

Upper Fit And Fab

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46 minutes 47 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

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