Entraînement modéré

Workout 1

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball

Ajouté par S Grac.

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Jump Rope

30 secondes

Angel Arms

10 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondes

10 secondes

Elbow Plank

30 secondes

15 secondes

Floor Bridge

30 secondes

Crunches

1 minute

Transition

1 minute

Bird Dog

1 minute

20 secondes

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 secondes

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 secondes

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minute

Rest

30 secondes

Ball Crunches

45 secondes

Child's Pose

25 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Rest

30 secondes

Crunches

1 minute

Sumo Obliques

45 secondes

15 secondes

Bird Dog

1 minute

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 minute

5 secondes

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minute

10 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondes

15 secondes

15 secondes

Sumo Obliques

1 minute

Entraînements associé

12 minutes 38 secondes, Modéré

3 minutes 20 secondes, Débutant

12 minutes, Modéré

25 minutes, Intense

5 minutes 10 secondes, Débutant

8 minutes 5 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

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Target Body

15 min

Lower Body

Dumbbell, Stability Ball

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