Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré gratuit

Super Setting

Modéré   14 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: No Equipment

Super Setting
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement
Description

Get your body Super Setting with this quick bodyweight only workout! In case you were wondering, this isn't a compliment to your volleyball skills. This workout builds exercises on the same muscle groups to add intensity. Let's super set it!

Exercises

Série 1 1 ronde
Side Bends
Side Bends
30 secondes
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondes
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 secondes
Cross Jacks
Cross Jacks
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes

Série 2 2 rondes
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
1 minute
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 secondes
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 secondes

Série 3 2 rondes
T's
T's
1 minute
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 secondes

Série 4 2 rondes
Lying Supermans
Lying Supermans
20 secondes
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
45 secondes
Flying Supermans
Flying Supermans
20 secondes
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 secondes

Apparaît dans

full body
Tout le corps
bodyweight
Poids corporel

Entraînements associé

Bodyweight Mix Up
Bodyweight Mix Up
10 minutes 25 secondes, Modéré
Leg & Core Superset
Leg & Core Superset
12 minutes, Modéré
This and That
This and That
14 minutes, Intense
Bodyweight Blitz
Bodyweight Blitz
15 minutes, Intense
Whole Package
Whole Package
32 minutes 30 secondes, Modéré
Bodyweight Challenge
Bodyweight Challenge
11 minutes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Débutant 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Modéré 10 min  
Core   No Equipment
Independent Workout

Independent Workout

Débutant 20 min  
Full Body   No Equipment
Full Body Tabata

Full Body Tabata

Modéré 4 min  
Lower Body   No Equipment
No Slouching!

No Slouching!

Intense 10 min  
Lower Body   Exercise Mat
In-House

In-House

Intense 17 min  
Core   No Equipment

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit