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Entraînement de membre

Target 2

17 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

S Grac.
 		    Ajouté par S Grac.
Target 2
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
20 réps
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
20 réps
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
20 réps
Rest
Rest
45 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 réps
Rest
Rest
45 secondes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 réps
Rest
Rest
45 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 réps
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 réps
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
10 réps
Rest
Rest
45 secondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 réps
Rest
Rest
45 secondes
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 réps
Rest
Rest
45 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 réps

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Friday
Friday
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Quick
Quick
6 minutes 20 secondes, Modéré
Abs by Tameika
Abs by Tameika
11 minutes, Modéré
07.04
07.04
23 minutes 24 secondes, Modéré
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