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Entraînement modéré

Pullup Power

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Back, Core, Arms

Équipement: Pull Up Bar

Suzy Mcfall
 		    Ajouté par Suzy Mcfall
Pullup Power
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction
Description

Get ready to pull!

Exercises

Série 1 3 rondes
Hang
Hang
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Toes to Bar
Toes to Bar
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Chin Ups
Chin Ups
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

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5 minutes, Modéré
Pullup Bar
Pullup Bar
4 minutes 5 secondes, Modéré
Pull-up Bar
Pull-up Bar
2 minutes 38 secondes,
Hanging around
Hanging around
10 minutes 30 secondes, Modéré

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