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Entraînement modéré

Ultimate Arm Exercise

Modéré   38 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair, Kettlebell, Wall

Elizabeth Como
 		    Ajouté par Elizabeth Como
Ultimate Arm Exercise
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Banc d'entraînement Entraînements sur chaise Entraînements avec Kettlebell Entraînements muraux

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 réps
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 réps
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 réps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 réps
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 réps
Overhead Press
Overhead Press
15 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 réps
Rest
Rest
45 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
15 réps
Hammer Curls
Hammer Curls
15 réps
Bent Over Tricep Kick Backs
15 réps
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 réps
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 réps
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 réps
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 réps
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 réps
Wall Push Ups
Wall Push Ups
15 réps
Rest
Rest
45 secondes

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21 minutes, Modéré
Arms
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20 minutes 30 secondes, Intense
Upper Body
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