CoREset(tester II)

Intense Duration 10 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebell

Ajouté par Fabian Saro

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell

Description

3 times a week - 9/7/8-ratio.

Exercises

Série 1 1 ronde

Prisoner Squats

18 réps

Leg Raises/Flutter Kicks/Bicycle Legs

9 réps

Rest

15 secondes

Left Turkish Get-ups

1 rép

Right Turkish Get-ups

1 rép

Rest

10 secondes

Saro-Exercise

9 réps

Rest

20 secondes

Sprinters

9 réps

Kettlebell Thrusters Left

9 réps

Kettlebell Thrusters Right

9 réps

Rest

15 secondes

Kettlebell Farmer's Walk Left

54 secondes

Kettlebell Farmer's Walk Right

54 secondes

Rest

10 secondes

Kettlebell Overhead Farmer's Walk

45 secondes

Left Turkish Get-ups

1 rép

Right Turkish Get-ups

1 rép

Rest

10 secondes

1 Pull-up (negative)

27 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

1 minute

Entraînements associé

Daily

44 minutes 22 secondes, Débutant

Daily 100

57 minutes 30 secondes, Intense

Kettlebell 2

4 minutes 27 secondes,

Captain Core

35 minutes, Intense

Core

21 minutes, Intense

COVID 1

17 minutes 40 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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