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Entraînement intense

Captain Core

Intense   35 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells

Silas Eisenback
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Silas Eisenback
Captain Core
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 4 rondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
30 secondes
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 6 rondes
Knee Grabs
Knee Grabs
20 réps
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 réps

Entraînements associé

Quick Workout
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11 minutes 13 secondes, Modéré
Teamwork
Teamwork
8 minutes 47 secondes, Intense
Megbeeeeth
Megbeeeeth
21 minutes 20 secondes, Débutant
Simple Core & Kettlebell Combo
Simple Core & Kettlebell Combo
8 minutes 15 secondes, Modéré
Full Body
Full Body
16 minutes 52 secondes, Modéré
Core 3
Core 3
6 minutes, Intense
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