Entraînement intense

Cndtnng

Intense Duration 35 minutes

Zones ciblées: Core, Glutes

Équipement: Exercise Mat, Stability Ball

Ajouté par Fabian Saro

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes

45 secondes

Flying Supermans

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8 réps

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10 secondes

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10 secondes

Hollow Body Holds

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12 réps

10 secondes

Contralateral Limb Raises

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10 secondes

Half Cross Extensions

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12 réps

10 secondes

8 réps

10 secondes

20 secondes

10 secondes

Sprinters

12 réps

10 secondes

12 réps

12 secondes

Churn the Pot on Ball

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12 réps

10 secondes

Lying Supermans

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45 secondes

10 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 réps

10 secondes

45 secondes

1 min 30 secondes

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19 minutes 10 secondes, Modéré

19 minutes 35 secondes, Modéré

13 minutes 50 secondes, Modéré

15 minutes, Modéré

16 minutes 45 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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