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Entraînement modéré

Bram's ABS&ARM

Modéré   43 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders, Back

Équipement: Wall, Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell

Abraham Alvarez
 		    Ajouté par Abraham Alvarez
Bram's ABS&ARM
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 secondes
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Plank
Plank
30 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondes
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 minute
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 secondes
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 secondes
Basic Move
Basic Move
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minute
Jack Knife
Jack Knife
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondes
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
1 minute
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 minute
Down Unders
Down Unders
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minute
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minute
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

Entraînements associé

ABS
ABS
22 minutes, Modéré
Abs
Abs
9 minutes, Intense
ABS #3
ABS #3
17 minutes 30 secondes, Intense
Killer Abs
Killer Abs
48 minutes, Intense
Abs
Abs
12 minutes,
Abs
Abs
18 minutes, Modéré
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