Entraînement intense

Killer

Intense Duration 42 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

Ajouté par Hanne T

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

1 minute

1 minute

Advanced Crow Sequence

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1 minute

Alternating Side Planks

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1 minute

1 minute

Bent Knee Hip Raises

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1 minute

Bicycle in Bridge

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1 minute

1 minute

Circular Crunches

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1 minute

Cross Leg Obliques

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1 minute

1 minute

1 minute

Dips with Leg Extension

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1 minute

1 minute

1 minute

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

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1 minute

Weighted Russian Twists

1 minute

Vertical Leg Crunches

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1 minute

V-Ups and Roll-Ups

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1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Straight Leg Bicycle Abs

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1 minute

1 minute

Extended Plank Hold

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1 minute

1 minute

Side Plank Dips

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1 minute

1 minute

Russian Twists with a Ball

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1 minute

Right Side Plank Dips

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1 minute

1 minute

1 minute

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 minute

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minute

Hollow Body Holds

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1 minute

1 minute

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

1 minute

1 minute

Left Side Plank

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1 minute

Left Side Plank Dips

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1 minute

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31 minutes 6 secondes, Intense

12 minutes, Intense

20 minutes, Modéré

6 minutes 21 secondes, Modéré

22 minutes, Intense

9 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Upper Fit And Fab

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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