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Entraînement modéré

SFS - Functional Training #007

Modéré   50 minutes

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Jump Rope

Sandra Silva
 		    Ajouté par Sandra Silva
SFS - Functional Training #007
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 1 ronde
Elliptical Machine
Elliptical Machine
20 minutes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 3 rondes
Burpees
Burpees
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 réps
Rest
Rest
10 secondes
Squats
Squats
30 réps
Rest
Rest
10 secondes
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
40 réps
Rest
Rest
10 secondes
Leg Raises
Leg Raises
30 réps
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope
Jump Rope
2 minutes
Rest
Rest
20 secondes

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Ugh
Ugh
31 minutes 25 secondes, Modéré
Workout
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2 heures 45 minutes, Modéré
Functional
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40 minutes 30 secondes, Intense
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