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Entraînement modéré

004 SFS - Functional Training

Modéré   56 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Jump Rope

004 SFS - Functional Training
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 1 ronde
Treadmill Running
Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Treadmill Running
25 minutes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 4 rondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Burpees with side jump
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 réps
Rest
Rest
10 secondes
Leg Raises
Leg Raises
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope
Jump Rope
2 minutes
Rest
Rest
20 secondes

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37 minutes 15 secondes, Modéré
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
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37 minutes 57 secondes, Modéré
40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !
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53 minutes 5 secondes, Débutant
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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