Entraînement modéré

SFS - Functional Training #006

Modéré Duration 47 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball

Ajouté par Sandra Silva

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

15 minutes

20 secondes

Série 2 5 rondes

Poids: Modéré

Lunge with Dumbbell Front Raise

10 réps

Side Lunges on the Step

10 réps

Dumbbell or Barbell Front Squat

10 réps

10 réps

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

10 réps

Poids: Modéré

Weighted Lying Leg Raise

10 réps

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 réps

Treadmill Running

Treadmill Running

3 minutes

20 secondes

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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