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Entraînement modéré

005 SFS - Functional Training

Modéré   43 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Jump Rope

005 SFS - Functional Training
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 1 ronde
Treadmill Running
Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Treadmill Running
20 minutes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 réps
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 réps
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 réps
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 réps
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 réps
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 réps
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
24 réps
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
24 réps
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 réps
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Jump Rope
Jump Rope
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 réps
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 réps
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 réps
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 réps
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 réps
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 réps
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
24 réps
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
24 réps
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 réps
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Jump Rope
Jump Rope
1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 réps
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 réps
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 réps
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 réps
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 réps
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 réps
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
24 réps
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
24 réps
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 réps
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Jump Rope
Jump Rope
1 min 30 secondes

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