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Entraînement modéré

Abs

Modéré   45 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

Evelyne Pennings
 		    Ajouté par Evelyne Pennings
Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
2 minutes
Rest
Rest
10 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
2 minutes
Rest
Rest
10 secondes
Ab Curls
Ab Curls
2 minutes
Rest
Rest
10 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
2 minutes
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
In and Outs
In and Outs
2 minutes
Rest
Rest
10 secondes
Roll Overs
Roll Overs
2 minutes
Rest
Rest
10 secondes
Roll Downs
Roll Downs
2 minutes
Rest
Rest
10 secondes
The Hundred
The Hundred
2 minutes
Rest
Rest
10 secondes
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
2 minutes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
2 minutes
Rest
Rest
10 secondes
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
2 minutes
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
2 minutes
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 minutes
Rest
Rest
10 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 minutes
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Floor Wipers
Floor Wipers
2 minutes
Rest
Rest
10 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

Monday
Monday
33 minutes 30 secondes, Intense
Abs
Abs
13 minutes, Modéré
Abs 1
Abs 1
13 minutes, Modéré
Ab
Ab
12 minutes, Modéré
Abs
Abs
10 minutes 18 secondes,
Abs
Abs
12 minutes 56 secondes, Intense
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