Tuesday

Intense Duration 41 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Description

High Rep Chest & Shoulders

Exercises

Série 1 3 rondes

Poids: Modéré

Barbell Incline Bench Press

15 réps

Rest

30 secondes

Poids: Modéré

Dumbbell Front Raises

15 réps

Rest

1 minute

Série 2 3 rondes

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Decline Bench Press

15 réps

Rest

30 secondes

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 réps

Rest

1 minute

Série 3 3 rondes

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Barbell Pullovers + Close Bench

15 réps

Rest

30 secondes

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Barbell Upright Rows

15 réps

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Résistance: Léger
❤️ Léger (Zone 1)

Swim or Arm Bike

10 minutes

Résistance: Léger
❤️ Léger (Zone 1)

Steam

5 minutes

Entraînements associé

Upper Body

22 minutes 43 secondes, Modéré

Chest & Shoulders

1 heure 26 minutes 15 secondes, Modéré

Upper Body

22 minutes 51 secondes, Modéré

CHEST

26 minutes 18 secondes,

Chest

14 minutes 48 secondes, Intense

Chest & Shoulders

17 minutes 15 secondes, Débutant

Meilleur choix pour cet entraînement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.