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Entraînement modéré

Upper Body

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Chest, Arms

Équipement: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Macky Bautista
 		    Ajouté par Macky Bautista
Upper Body
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères
Description

Concentrated on chest

Exercises

Série 1 2 rondes
Barbell Bench Press
Poids: Modéré
Barbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 2 rondes
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
6 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Chin Ups
Chin Ups
6 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 3 rondes
Poids: Modéré
Dumbbell Snatch (Right)
8 réps
Poids: Modéré
Dumbbell Snatch (Left)
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
15 réps
Dumbbell Renegade Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Renegade Rows
6 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

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Upper Body 2
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Upper Body
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12 minutes, Modéré
Chest & Back
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2 minutes 40 secondes, Intense
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Lower Body Warm Up

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Débutant 7 min  
Legs   Jump Rope
Upper Body Warm Up

Upper Body Warm Up

Débutant 7 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbell

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