Entraînement modéré gratuit

Dynamic Flexibility

Modéré Duration 10 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps

Description

Stretch dynamically with this workout. As a bonus, your heart rate will get up and your blood will be pumping!

Exercises

Série 1 1 ronde

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minute

Side Bends

1 minute

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

15 secondes

Inchworms

1 minute

Walking High Knees

Walking High Knees

45 secondes

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minute

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minute

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minute

Modified Cobra

1 minute

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 secondes

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

30 secondes

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minute

Workout Discussion

13 Sep

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Apparaît dans

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Leg & Hip Flexibility

Leg & Hip Flexibility

12 minutes 10 secondes, Modéré

5 minutes, Modéré

Full Body Stretch

Full Body Stretch

9 minutes 45 secondes, Modéré

Warm Up & Stretch Out

Warm Up & Stretch Out

15 minutes 25 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Light Feet

Débutant

6 min

Full Body

No Equipment

Bubble Butt

Modéré

8 min

Lower Body

Exercise Mat

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