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Entraînement modéré

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Modéré   1 heure

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Wall

Mario Melhem
 		    Ajouté par Mario Melhem
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Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Bow Pose
Bow Pose
5 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Dolphin Dog
Dolphin Dog
5 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
5 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
5 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
5 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
5 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
5 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
4 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
5 minutes
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

Back
Back
4 minutes, Débutant
Back/ Shoulder
Back/ Shoulder
14 minutes, Modéré
Back!!!
Back!!!
10 minutes 44 secondes, Intense
Back
Back
17 minutes 5 secondes, Modéré
Back
Back
6 minutes, Modéré
Back
Back
12 minutes 20 secondes, Intense
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