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Entraînement intense

Pullup

Intense   31 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Pull Up Bar

István Balogh
 		    Ajouté par István Balogh
Pullup
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 5 rondes
Pull-ups
Pull-ups
20 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 5 rondes
Handstand
Handstand
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 5 rondes
Chin Ups
Chin Ups
20 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 5 rondes
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 5 5 rondes
Right Arm Hang
Right Arm Hang
15 secondes
Left Arm Hang
Left Arm Hang
15 secondes

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10 minutes 30 secondes, Modéré
Pullup
Pullup
10 minutes 58 secondes, Modéré
Pull Up Bar
Pull Up Bar
3 minutes 30 secondes, Intense
Pull-ups
Pull-ups
10 minutes 45 secondes,
Pull Ups
Pull Ups
7 minutes 40 secondes, Modéré
Pull Up Development
Pull Up Development
15 minutes 45 secondes, Modéré

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2 minutes 49 secondes, Intense
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
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8 minutes 3 secondes, Débutant
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