Upper Fix

Modéré Duration 29 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms, Back

Équipement: Dumbbell, Stability Ball

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Description

From 21 day fix

Exercises

Série 1 2 rondes

Jog on the Spot

15 secondes

Jumping Jacks

15 secondes

Windmills

15 secondes

Windmill

15 secondes

Over the top

15 secondes

Over the top

15 secondes

Rotating Toe Touches

15 secondes

Série 2 2 rondes

Poids: Modéré

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Rest

15 secondes

Poids: Léger

Transverse twist

1 minute

15 secondes

1 minute

15 secondes

1 minute

15 secondes

Poids: Modéré

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minute

Rest

15 secondes

Série 3 2 rondes

Poids: Modéré

1 minute

15 secondes

1 minute

15 secondes

Poids: Modéré

1 minute

15 secondes

1 minute

15 secondes

Poids: Léger

Dumbbell Front Raises

1 minute

Rest

15 secondes

Série 4 1 ronde

Good Morning Sunshines

1 rép

Shoulder Stretches

30 secondes

Hamstring and Shoulder Stretches

15 secondes

Good Morning Sunshines

1 rép

Entraînements associé

Upper Fix

37 minutes, Modéré

21 Day Fix Extreme Upper Fix Extreme

32 minutes 40 secondes, Intense

Upper FIX

30 minutes, Modéré

Longer Workout

37 minutes 15 secondes, Modéré

Back and Abs

22 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body

26 minutes 13 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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