Basic Step Aerobics

Modéré Duration 27 minutes

Zones ciblées: Legs

Ajouté par Vonda Grady

Mots clés

Séances d'entraînement Jambes

Description

May use hand weight for arms

Exercises

Série 1 2 rondes

Basic Step Left

30 secondes

Basic Step Right

30 secondes

Front Kick Alternate

30 secondes

Front Kick Alternate

30 secondes

Basic Left

15 secondes

Basic Right

15 secondes

Leg Back Alternate

30 secondes

Leg Back Alternate

30 secondes

Knee Up Alternate

30 secondes

Knee Up Alternate

30 secondes

Basic Right

15 secondes

Basic Left

15 secondes

Toe Tap Alternate

30 secondes

Toe Tap Alternate

30 secondes

Basic Right

15 secondes

Basic Left

15 secondes

Leg Lift Side Alternate

1 minute

Série 2 1 ronde

Basic Right

15 secondes

Knee Up Repeater Right

30 secondes

Basic Right

15 secondes

Leg Back Repeater Right

30 secondes

Basic Right

15 secondes

Toe Tap Repeater Right

30 secondes

Basic Right

15 secondes

Leg Lift Right Side

30 secondes

Série 3 1 ronde

Basic Left

15 secondes

Knee Up Repeater Left

30 secondes

Basic Left

15 secondes

Leg Back Repeater Left

30 secondes

Basic Left

15 secondes

Toe Tap Repeater Left

30 secondes

Badic Left

15 secondes

Leg Lift Left Side

30 secondes

Série 4 2 rondes

Basic Right

30 secondes

Cross Over Right

30 secondes

Basic Left

30 secondes

Cross Over Left

30 secondes

Série 5 1 ronde

Basic Right

30 secondes

Basic Left

30 secondes

March In Place

30 secondes

Entraînements associé

Fit In 20 Step

21 minutes, Modéré

Step Start

8 minutes, Débutant

Cardio & Strength Combo

25 minutes 15 secondes, Débutant

Dance Aerobics

30 minutes, Intense

Cardio 5

30 minutes, Modéré

Cardio I

14 minutes 10 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.