Entraînement modéré

Lower Back

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Foam Roller, Stability Ball, BOSU

Ajouté par Omar Ansari

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements au rouleau en mousse Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements Bosu Ball

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Série 2 1 ronde

1 minute

1 minute

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minute

1 minute

1 minute

Série 3 1 ronde

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minute

1 minute

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

1 minute

Entraînements associé

15 minutes, Modéré

11 minutes 10 secondes, Débutant

7 minutes 30 secondes, Débutant

6 minutes 30 secondes, Débutant

6 minutes 20 secondes, Modéré

8 minutes 35 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

THERABAND Exercise Ball

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Muscle Memory

Modéré

35 min

Full Body

Dumbbells

Core Ball Basics

Modéré

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Dumbbell Greatness

Modéré

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Do the Splits!

Modéré

5 min

Legs

Exercise Mat

Legs & Glutes #2

Modéré

28 min

Legs

Dumbbell, Box or Step, Jump Rope, Strength Machine

Lower Back

Débutant

7 min

Back

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps