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Entraînement intense

Booty-licious

Intense   10 minutes

Zones ciblées: Glutes, Legs, Back

Équipement: Box or Step, Wall

Leah Ferncombr
 		    Ajouté par Leah Ferncombr
Booty-licious
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements fessiers Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements muraux
Description

Make your booty pop with this EXTREME workout. Added leg workouts for Kim K style butt.

Exercises

Série 1 1 ronde
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
30 secondes
Burpees
❤️ Maximum (Zone 5)
Burpees
40 secondes
Jumping Jacks
❤️ Très dur (Zone 4)
Jumping Jacks
1 minute
Balancing Stick
Balancing Stick
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 1 ronde
Bow Pose
Bow Pose
30 secondes
Drop Squats
Drop Squats
Répétitions jusqu'à l'échec
Hot Style Tree Pose
1 minute
Power Step Ups
❤️ Maximum (Zone 5)
Power Step Ups
20 réps
Donkey Whips
Donkey Whips
10 réps
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 1 ronde
Plank
Plank
30 secondes
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
5 réps
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondes
Squats
Squats
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
20 secondes

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