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Entraînement modéré

Playground

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders, Core

Équipement: Pull Up Bar

Nick Tanis
 		    Ajouté par Nick Tanis
Playground
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Pec Fly Swings
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Pull-ups
Pull-ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Let Me Up
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Swing Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Swings
45 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bent Over Shoulder Press
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
V-Ups
V-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

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Draft
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12 minutes 20 secondes, Modéré
Your Only Workout
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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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