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Entraînement pour débutant

Trainer Routine

Débutant   37 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Stability Ball, Wall, Medicine Ball

Josette Mcclung
 		    Ajouté par Josette Mcclung
Trainer Routine
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Incline Walk on Treadmill
Inclinaison: Maximum
❤️ Léger (Zone 1)
Incline Walk on Treadmill
10 minutes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Burpees
❤️ Léger (Zone 1)
Burpees
15 réps
Burpees
❤️ Léger (Zone 1)
Burpees
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Mountain Climbers
❤️ Léger (Zone 1)
Mountain Climbers
1 minute
Mountain Climbers
❤️ Léger (Zone 1)
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
25 réps
Push-Ups
Push-Ups
25 réps
Rest
Rest
1 minute
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
25 réps
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
25 réps
Rest
Rest
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 réps
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 réps
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
25 réps
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
25 réps
Rest
Rest
1 minute
Torso Rotations with Medicine Ball
Poids: Léger
Torso Rotations with Medicine Ball
25 réps
Torso Rotations with Medicine Ball
Poids: Léger
Torso Rotations with Medicine Ball
25 réps
Rest
Rest
1 minute

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42 minutes,
Cardio
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First one
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