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Entraînement pour débutant

Full Body

Débutant   27 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Ashley Burch
 		    Ajouté par Ashley Burch
Full Body
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 3 rondes
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondes
Bench Barbell Calf Raises
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 secondes
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 secondes
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Hip abductor Machine
12 réps

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13 minutes, Modéré
Legs
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16 minutes 33 secondes, Débutant
Legs
Legs
37 minutes 48 secondes, Modéré
Legs 01
Legs 01
22 minutes 5 secondes, Modéré
Full Body
Full Body
22 minutes 45 secondes, Modéré
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