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Entraînement modéré

Junior Workout

Modéré   8 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair, Stability Ball, Wall

Connar Mackay
 		    Ajouté par Connar Mackay
Junior Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux
Description

(8-13 years olds)

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Jog on the Spot
❤️ Très dur (Zone 4)
Jog on the Spot
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 secondes
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 secondes
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 secondes
Stability Ball Dribble
Stability Ball Dribble
20 secondes
Stability Ball Dribble
Stability Ball Dribble
20 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondes
Head to Knee
Head to Knee
30 secondes

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